i'm not alone, you are not alone

umur 24 tahun ku baru tahu apa sebenarnya yang sebenarnya menimpaku. bertahun tahun aku menderita tapi ngga ngerti kalo aku punya fobia sosial, ku cuman tahu kalo aku nggak normal, alias ada yang salah dalam kejiwaanku. setelah depresi bertahun tahun aku ke psikiater dan dikasih tahu dokter nya kalo aku fobia sosial, ya ampun... ku mulai search internet cari info dan cari teman. 

teman pertama yang ku kenal lewat internet niez, ketemunya di socialphobiawolrld. ku email dia, dapat balasan beserta nomor telpon. aku seneng banget waktu itu, ternyata bukan hanya aku. sejauh itu yang ku dapat bukan orang indonesia. ku ngebet banget  buat ketemu niez, pengen ngerti bagaimana orang lain yang kena fobia sosial, mungkin aku bisa bercermin dari dia. ku paksa dia, akhirnya dia mau, maen dech ke semarang.

lama kelamaan tambah teman dan seneng banget ada yang satu kota. 

so, yang ingin kukatakan adalah, i'm not alone, you are not alone. suatu saat, semoga, ada salah satu dari kita yang bukan lagi social phobia yang diceritakan, tapi socialphilia. 

AM's story

aku taruh disini yach sis AM.

sad girl said:

haloooooo
perkenalkan aku AM.
aku baru aja nge post sebuah thread di socialphobiaworld.com

ini link nya : http://www.socialphobiaworld.com/please-read-my-story-i-need-a-change-help-me-guys-18532/
baca dan kasih reply yaa
i need ur support guys.

btw.. ada yang berumur 19 taun ga?
aku sedih
di umur ku yang harusnya bisa bersenang2 dgn temen
(hang out ke mall, ke pesta2)
aku malah sendiri terus
aku ini aneh bgt..

social phobia bener2 penyakit yang jahat.
tapi kita harus terus sabar
dan merubah diri !
karena Allah ga akan merubah keadaan kita, sebelum kita merubah keadaan mereka sendiri.

dan ini story yang di sosialphobiaworld:


i just met an old friend. she's quite close to me in high school.... last time we met was about a month ago at her birthday party. she's not my best friend (i never had one, maybe they scared and tired of me), but we're close... and this morning i happened to met her at the hospital.... i was panic when i saw her, my hands were shaking nervously, my heart's beating soo fast, my mind goes blank, my eyes twitching & weak & tired. i hide all of them of course... but my facial expression can't lie. I WAS LOOKING SO NERVOUS at the time. i didnt know wat to do, or wat to say. i cant be focused on what im doing. i can't even THINK........... ;_________(

it's always been like that. always
i experience this kind of situation almost everyday......
i'm worried no one would ever be friend with me
i was looking very PAINFUL everytime i speak to them........
and it seems like i will never get a boyfriend
cos they're too scared of me....
i can't stand this anymore
when will this ever stop...

i'm so sad.
how will my future be?
can i get married one day
and have children
and be calm, relax, happy just like other people...???

i feel so STUPIDDD & pathetic........
and hopeless........

-AM
;-(

fobia sosial - konsep yang sering membingunkan

habis baca artikel dari kompas online, isinya kurang lebih fobia sosial / social phobia / social anxiety seringkali rancu dalam  pengertian. buat yang punya gangguan fobia sosial aku kira bakalan ngerti kerancuan itu. 

Kebanyakan orang masih merancukan fobia sosial ini dengan rasa malu (shyness) yang wajar terjadi pada setiap orang ketika menghadapi kondisi tertentu. Padahal kekacauan ini tak bisa disamakan dengan sifat pemalu bahkan dengan rasa malu yang berat sekalipun. Fobia sosial juga tak sama dengan situasi gugup yang sering dialami banyak orang. 

Untuk mudahnya para ahli kejiwaan kemudian membandingkan antara kesedihan dan depresi. Semua orang pernah mengalami rasa sedih, tetapi tidak semua orang mengalami depresi.

Pengalaman mendapat malu merupakan ketakutan yang relatif kecil, tingkat ketakutannya tidak cukup membuat yang bersangkutan menghindar dari sebuah situasi sepanjang masa. Tidak demikian dengan mereka yang mengidap fobia sosial. Pengalaman ketakutan yang begitu ekstrem menjadi pemicu dalam situasi sosial tertentu.

makanya seringkali orang lain tak memahami apa yang diderita sosial pobian.

friend's comment

comment ku taroh didepan yach, sapa tahu da temen lain yang bisa kasih info

hi,salam kenal 
aku juga SP ,mlh dr kecil aku udh SP,dibiarin makin lama mkn parah SPnya,
sampai2 rasanya skrg aku udh ga pernah bs santai en rileks lg,bhkan dgn kluarga dan tmn dktku juga.Pdhl dulu ga separah ini.
Gmn apa stlh ke psikiater keadaan kalian membaik?
Aku rencana mau ke psikiater tp krn malu jd gagal terus,aku malu kl sampai ada yg liat aku ke psikiater
Ada yg tahu di bandung psikiater mn yg recommend ?

etiologi fobia sosial

Etiologi/ sebab musabab bisa kena fobia sosial

Ngintip dari blog sebelah, ternyata sampai sekarang belum ditemukan penyebab yang pasti untuk fobia sosial. Walaupun demikian, penelitian mengenai etiologi banyak dilakukan saat ini. Ada beberapa teori yang mencoba mengungkapkannya, antara lain:

~Teori psikoanalisa

Menurut Freud, fobia sosial atau hysteria‑ansietes merupakan manifestasi dari konflik Oedipal yang tidak terselesaikan. Selain adanya dorongan seksual yang kuat untuk melakukan incest, terdapat pula rasa takut terhadap kastrasi. Hal ini menyebabkan terjadinya konflik dan ansietas. Akibatnya, ego berusaha menggunakan mekanisme‑pertahanan represi yaitu membuang jauh dari kesadaran. Tatkala represi tidak lagi berhasil, ego berusaha mencari mekanisme pertahanan tarnbahan. Mekanisme pertahanan tambahan adalah displacement. Konflik seksual ditransfer dari orang yang mencetuskan konfilk kepada sesuatu yang sepertinya tidak penting atau objek yang tidak relevan atau situasi yang sakarang mempunyai kekuatan untuk membangkitkan ansietas. Situasi atau obyek yang dipilih atau disimbolkan biasanya berhubungan langsung dengan sumber konflik. Dengan Menghindari objek tersebut pasien dapat lari dari penderitaan ansietas yang serius.2

~Teori genetik

Faktor genetik dapat berperanan dalam fobia sosial. Analisa pedigree/silsilah memperlihatkan silsilah pertama dari proband dengan fobia sosial tiga kali beresiko mendapat sosial fobia dibanding kontrol. Namun, gen spesifik belum pernah diisolasi. Perangai anak yang selalu dilarang telah dihubung-hubungkan dengan perkembangan fobia sosial dimasa dewasa.4

~Teori Neurotransmiter

Mekanisme Dopaminergik

Dari penelitian didapatkan bahwa fobia sosial berhubungan dengan gangguan pada system dopaminergik. Kadar homovanilic acid (HVA) pada penderita fobia sosial lebih rendah blia dibandingkan dangan penderita panik atau kontrol. Adanya perbaikan gejala fobia sosial dengan pemberian monoamine oxidase inhibitor (MAOI) menunjukkan bahwa kinerja dopamine terganggu pada fobia sosial. 

Mekanisme Serotonergik

Pemberian fenilfluramin pada panderita fobia sosial menyebabkan peningkatan kortisol sehingga diperkirakan adanya disregulasi serotonin. Walaupun demikian, pada pemberian methchlorphenylpiperazine (MCPP), suatu serotonin agonis, tidak ditemukan adanya perbedaan respons prolaktin antara pendarita fobia sosial dengan kontrol normal. Begitu pula, pengukuran ikatan platelet (3H)‑paroxetine, suatu petanda untuk mangetahui aktivitas serotonin; tidak terlihat adanya perbedaan antara fobia sosial dengan gangguan panik atau kontrol normal.

Mekanisme Noradrenergik

Penderita fobia sosial sangat sensitif terhadap perubahan kadar epinefrin sehingga dengan cepat terjadi peningkatan denyut jantung, berkeringat dan tremor. Pada orang normal, gejala fisik yang timbul akibat peningkatan epinefrin mereda atau menghilang dengan cepat. Sebaliknya pada penderita fobia sosial tidak terdapat penurunan gejala. Bangkitan gejala fisik yang meningkat semakin mengganggu penampilan di depan umum. Pengalaman ini juga membangkitkan kecamasan pada penampilan berikutnya sehingga mengakibatkan orang tidak berani tampil dan menghindari panampilan selanjutnya.

Pencitraan Otak

Dengan magnetic resonance imaging (MRI) terlihat adanya penurunan volume ganglia basalis pada penderita fobia sosial. Ukuran putamen berkurang pads fobia sosial.

antidepresant

biasanya penderita gangguan fobia sosial mendapat obat anti depresan dari psikiater. entah cara kerja detail nya bagaimana, tapi tulisan dari blog sebelah ini mungkin bisa menambah pengetahuan kira para sosial pobian yang lagi mengkonsumsi antidepresant.

Apakah antidepressant itu?. Antidepressant atau anti depresi adalah jenis obat-obatan yang digunakan untuk membantu orang dengan gangguan depresi. Kebanyakan orang yang mengalami depresi menjadi lebih baik dengan pengobatan menggunakan obat-obatan anti depresi.

Bagaimana obat anti depresi bekerja? Rata-rata obat anti depresi dipercaya bekerja dengan menghilangkan atau memindahkan secara perlahan senyawa atau bahan kimia tertentu dalam otak. Senyawa-senyawa kimia tersebut biasa disebut dengan neurotrasmitter. Neurotransmitter diperlukan agar otak dapat berfungsi normal. Obat Anti depresi membantu orang-orang dengan depresi dengan cara membuat senyawa-senyawa kimia alami tersebut tersedia dalam jumlah cukup untuk fungsi otak.

Berapa lama anda akan mengkonsumsinya?

Obat Anti depresi biasanya di konsumsi 4 sampai 6 bulan. Pada beberapa kasus, penderita dan dokter mungkin memutuskan pemakaian antidepressant dalam waktu yang lama tergantung jenis depresi yang diderita.

Apa saja jenis-jenis obat anti depresi?

Obat anti depresi dikelompokkan berdasarkan pada senyawa kimia mana di dalam otak yang dapat terpengaruh. Ada banyak jenis antidepressant, antara lain:

1. Anti depresi jenis Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), antara lain:
Citalopram (Celexa)
Fluoxetine (Prozac)
Escitalopram (Lexapro)
Paroxetine (Paxil, Pexeva)
Sertraline (Zoloft)
Obat jenis ini cenderung mempunyai sedikit efek samping dibandingkan dengan obat anti depresi jenis lainnya. Beberapa efek samping dari penggunaan obat jenis SSRIs antara lain: mulut kering, nausea/mual-mual, gemetaran/tremor, insomnia/susah tidur, disfungsi seksual dan sakit kepala.

2. Anti depresi jenis trisiklik, antara lain:
Amitriptyline (Elavil)
Desipramine (Norpramin)
Imipramine (Tofranil)
Nortriptyline (Aventyl, Pamelor)
Beberapa efek samping yang biasanya terjadi disebabkan pemakaian obat anti depresi jenis diatas antara lain: mulut kering, penglihatan kabur, konstipasi/sembelit, susah buang air kecil, memperburuk glaukoma, konsentrasi menurun dan kelelahan. Anti depresi jenis trisiklik juga dapat mempengaruhi tekanan darah dan detak jantung seseorang.

3. Anti depresi jenis Serotonin dan norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), antara lain:
Venlafaxine (Effexor)
Duloxetine (Cymbalta)
Beberapa efek samping yang umum terjadi karena pemakaian obat jenis ini adalah: mual-mual dan menurunnya nafsu makan, cemas, gugup gemetaran, sakit kepala, insomnia dan kelelahan. Dapat juga terjadi gejala efek samping seperti mulut kering, konstipasi, berat badan bertambah, gangguan seksual, peningkatan detak jantung dan kolesterol.

4. Anti depresi jenis Norepinephrine dan dopamine reuptake inhibitors (NDRIs) yaitu bupropion (Wellbutrin)

Beberapa efek samping yang mungkin terjadi dari penggunaan obat jenis NDRIs antara lain: perasaan gelisah, mual-mual, sakit kepala, hilang atau menurunnya nafsu makan/anoreksia, dan insomnia. Anti depresi jenis ini dapat juga menyebabkan meningkatnya tekanan darah pada beberapa orang.

5. Anti depresi jenis kombinasi reuptake inhibitors dan receptor blockers, antara lain:
Trazodone (Desyrel)
Nefazodone (Serzone)
Maprotiline
Mirtazpine (Remeron)
Efek samping yang mungkin dapat terjadi karena pemakaian anti depresi jenis diatas antara lain: mengantuk, mulut kering, mual-mual, pening. Jika anda mempunyai gangguan atau penyakit pada liver/hati, anda sebaiknya tidak menggunakan nefazodone. Jika anda menderita seizure (gejala penyakit syaraf/neurologi. Seizure juga seringkali disebut sebagai convulsion, konvulsi atau kejang), anda sebaiknya tidak meminum maprotiline.

6. Anti depresi jenis Monamine oxidase inhibitors (MAOIs), antara lain:
Isocarboxazid (Marplan)
Phenelzine (Nardil)
Tranlcypromine (Parnate)
Obat jenis MAOIs paling sedikit digunakan daripada obat depresi jenis lainnya. Obat jenis ini dapat menyebabkan efek samping yang berat, diantaranya: kelemahan berat, kepeningan yang berat, sakit kepala, menggigil. Mengkonsumsi obat jenis MAOI bersamaan dengan mengkonsumsi antidepressant jenis lain atau obat-obat tertentu yang dijual bebas di toko-toko seperti obat flu dapat menyebabkan reaksi yang berbahaya.

Dokter juga akan memberitahukan kepada anda apa saja makanan dan minuman beralkohol yagn sebaiknya anda hindari pada saat anda menggunakan obat antidepressant jenis MAOI. Anda sebaiknya tidak memakai obat jenis MAOI kecuali anda faham betul apa saja makanan, minuman dan obat-obat lain yang harus anda hindari.

Jika anda sedang menggunakan obat jenis MAOI dan dokter menginginkan anda untuk mulai menggunakan salah satu dari jenis antidepressant lain, dokter akan meminta anda menghentikan pemakaian jenis MAOI untuk sementara waktu sebelum anda memulai obat jenis yang baru tersebut. Hal ini bermaksud membersihkan obat jenis MAOI dari tubuh anda.

Akankah antidepressant berpengaruh pada obat lain yang anda konsumsi?

Antidepressant dapat memberikan pengaruh pada banyak jenis obat. Jika anda sedang memakai obat antidepressant, beritahukan kepada dokter tentang obat-obat jenis lain yang anda minum, termasuk obat-obat yang anda beli di toko/warung dan produk atau obat herbal lainnya. Tanyakan pada dokter dan ahli farmasi tentang hal tersebut, jika ada obat-obat lain yang anda gunakan dapat menimbulkan masalah jika digabungkan atau bersamaan dengan obat anti depresi.

puisi

tak berjudul

Setiap waktu kecemasan itu mendera jiwaku membuatnya remuk tak berbentuk..
Aku bersembunyi di balik kacamata, di balik kepala besi..
Aku tidak ingin bergabung dengan orang-orang karena aku hanya akan menjadi patung hidup...
Hari-hariku aku habiskan di kamar, waktu berlalu begitu lambat, aku tidak pernah menghasilkan apa-apa...
Sebisa mungkin aku hindari kontak sosial dengan berbagai cara dan alasan...
Teman sulit sekali aku memilikinya. Teman adalah hal yang membuatku merasa tidak nyaman. Kesepian dan kesendirian begitu menyiksaku. Tetapi, kebersamaan dengan teman lebih menyiksaku. Pena dan buku adalah teman terbaikku..
Teman, adalah hal yang paling menyenangkan. Senang sekali rasanya bisa berbagi, tertawa, menangis bersama. Hindarkan kesepian, datangkan keceriaan. Kapan aku dapat memilikimu teman?!

--niez--