Apa sih Pobia Sosial? a brief description

Pengertian
Social Phobia adalah kecemasan / ketakutan yang intens; menetap; berlebihan; tidak dapat dikendalikan dalam berbagai situasi social.

Situasi social yang memicu ketakutan tersebut di antaranya: berbicara dengan orang lain (baik familiar ataupun asing), tampil / menjadi pusat perhatian (membacakan pidato, presentasi), berkenalan dengan orang baru, makan di tempat umum, menggunakan fasilitas umum, menulis/tanda tangan di hadapan orang lain, dll.

Pengidap social phobia sering kali merasa cemas dan ketakutan dalam menghadapi situasi-situasi tersebut di atas. Rasa cemas mereka berlebihan dan irrasional. Mereka mengetahui bahwa rasa cemas mereka itu irrasional.

Mereka cenderung menghindari situasi-situasi tersebut dengan cara apapun, atau mereka tetap menghadapinya tetapi dengan distress yang besar. Namun, perlu diketahui penghindaran dari situasi-situasi yang dapat memunculkan kecemasan itu akan memperparah kondisi penderita karena penderita kehilangan kesempatan untuk belajar bagaimana cara menghadapi kecemasannya.

Penyebab
Social phobia dapat disebabkan oleh beberapa faktor:

• Gen / Keturunan

Penelitian telah membuktikan bahwa faktor keturunan berpengaruh terhadap terjadinya social phobia. Hal ini bisa diketahui dari pengidap social phobia yang ternyata ada anggota keluarga yang mengalami kecemasan serupa. Pengidap social phobia mempunyai gen yang lebih sensitif terhadap kecemasan dibanding mereka yang tidak mengidap social phobia.

• Pola Asuh

Tidak semua orang yang memiliki gen cemas berpotensi menjadi social phobia. Pola asuh berperan cukup besar dalam menentukan apakah orang dengan gen cemas tadi akan mengidap social phobia atau tidak. Pola asuh orang tua yang overprotective (terlalu melindungi anak) menyebabkan anak tidak mandiri karena mereka tidak terlatih melakukan suatu hal sendiri, sehingga mereka tidak mempunyai kesempatan belajar menghadapi suatu masalah sendiri.

• Trauma Masa Lalu

Seseorang yang mengalami trauma yang berkaitan dengan hal-hal yang membuat malu; dihina; dilecehkan, juga dapat menjadi faktor pemicu terjadinya social phobia.

Symptomp/Gejala
Gejala-gejala social phobia dapat berbeda antara pengidap yang satu dengan yang lainnya. Ada yang mengalami phobia ringan, hingga severe phobia (phobia akut). Gejala Fisik (biasanya terjadi jika penderita tengah menghadapi situasi yang ditakutinya)
 Tangan / seluruh tubuh yang gemetar
 Suara bergetar / tidak dapat berkata sama sekali; mulut serasa sulit berucap baik karena malu atau karena takut akan mengatakan sesuatu hal yang salah / akan terasa memalukan.
 Dada yang berdebar-debar
 Mual / muntah
 Pusing
 Wajah memerah
 Tubuh gelisah (tidak bisa diam)
 Gejala Psikologis (Pemikiran; perasan)
 Mempunyai harga diri yang rendah; rendah diri; minder; tidak percaya diri.
 Merasa selalu diperhatikan orang.
 Merasa semua orang sangat berkompeten kecuali dirinya yang tidak berkompeten sama sekali.
 Merasa semua orang membencinya; semua orang menganggapnya buruk.
 Merasa tidak berdaya, kacau, seolah dunia akan runtuh.
 Selalu mempermasalahkan penampilan fisiknya dan caranya dalam berkomunikasi dengan orang lain.
 Merasa satu / beberapa anggota tubuhnya lucu, aneh, sehingga patut menjadi bahan cemoohan orang lain.
 Senang memperhatikan gerak-gerik orang lain, namun ketika ia sendiri yang diperhatikan, ia akan merasa sangat tidak nyaman.
 Sensitif terhadap kritik (mudah marah).
 Merasa dirinya bodoh, tidak berarti, laksana patung atau mayat hidup.
 Tidak berani menatap mata orang yang berbicara dengannya.
 Tidak berani berbicara dalam sebuah kelompok (besar maupun kecil).

Implikasi
Pengidap social phobia akan sangat khawatir mengenai masalah pekerjaan mereka. Bisa jadi mereka sering berganti-ganti kerja karena tidak pernah menemukan tempat yang nyaman untuknya. Bisa jadi mereka sama sekali tidak bekerja; isolasi diri; depresi, bahkan bunuh diri.

Pengobatan
Social phobia bukanlah gangguan jiwa yang mudah untuk dsembuhkan. Tidak cukup sekali terapi dan semua masalah akan selesai. Ketika seseorang mengalami social phobia, maka ia akan tetap mengidapnya sepanjang hidupnya.
 Ada beberapa macam pengobatan yang terbukti efektif untuk menangani social phobia: Medis atau Obat-obatan
Obat-obatan yang dianjurkan oleh psikiater seperti obat dari golongan: MAOI, SSRI (Fluoxetin, Fluvoxamin, Citalopram,dll), Benzodiazepin (Valium, Alphrazolam, Panalzolam, dll). Obat-obatan tersebut tidak dijual bebas (harus dengan resep dokter). Untuk mengetahui lebih lanjut, konsultasikan dengan psikiater anda!
 Pengobatan medis saja tidak akan efektif jika tidak dibarengi dengan CBT (Cognitive Behavioral Therapy).
Dalam therapi pikiran dan tingkah laku ini, pasien diajak berpikir lebih positif dan diberi berbagai keterampilan sosial dalam bergaul. Terapi ini terbukti efektif. Namun, membutuhkan kerja keras dan waktu yang tidak sebentar.
 Hipnoterapipun bisa menjadi alternatif pengobatan.
 TIPS bagi kamu yang socially phobia!
 Istirahat teratur (cukup tidur)
 Makan makanan cukup nutrisi (bergizi)
 Olahraga
 Relaxasi (dipijat mungkin!)
 Mendekatkan diri pada Allah (Shalat malam dapat memberikan ketenangan)
 Mengatur emosi
 Fokus pada kegiatan / hobi yang disukai (membaca, menulis, menggambar, dll)
 Jangan pernah mengisolasi diri. Sesulit apapun anda bersosialisasi, hadapilah. Itu dapat memberikan latihan tanpa anda sadari
 Menerima diri apa adanya; selalu bersyukur
 Jangan membandingkan diri dengan orang lain
 Jangan terlalu memikirkan sesuatu (memperrumit masalah)
 Santai, asal terlaksana
 Jangan terlalu memikirkan penilaian / pemikiran orang lain tentang diri anda
 Cobalah bersosialisasi dari hal-hal yang terkecil (ringan) hingga pada tingkat yang benar-benar membuat anda ketakutan.


Thanks Niez